🇬🇧 Dear Mindvalley members,

As discussed, we will conduct a monthly cold plunges during the winter months, prior to our monthly meetups. The goal of the cold plunges is to learn to go into the cold without being afraid and to realize how the body works into the cold - learn to trust the natural process. We will stay for 3-5 minutes. Bring your swimwear and towel. Parking location is at Parkhaus Casino https://goo.gl/maps/YdxZsXxbGyd3aTGEA. Transport from Seebad Seeliken to Freiruum by car (5 minutes) or on foot (20 minutes). 

If you are afraid about the cold, it may help to conduct the following as preparation work (challenge and train yourself until our cold plunge) 😊. Finish your shower every day with cold water (right leg first back and forward side, then left leg, right arm and then left arm) at the beginning no central parts of the body. Stay at least 15 seconds at each body part at the beginning. While cold showering focus on your breath in through nose and breath out through mouth. Breathe deep into your belly. If you feel comfortable over time you can include the central body part and back. Stay 1 to 5 minutes under the cold shower. Always end the shower with warm water at the end. You will feel very refreshed and clear minded you will see.  

Videos for all who want to learn a bit more about the cold, the superhuman world of Wim Hof: https://youtu.be/VaMjhwFE1Zw. What Happens after 14 Days of Cold Showers: https://youtu.be/-IvJ15Ug6fc

Important! If you have cardio-vascular problems or do not feel 100% fit, you should not go into the cold water!

Cheers to the courageous! Dave & Mark

🇩🇪 Liebe Mindvalley Mitglieder,

Wie besprochen tauchen wir in den Wintermonaten jeweils 1x in den Zugersee ein, jeweils vor unseren monatlichen Meetups. Das Ziel dieser Schwimmgänge ist es, in die Kälte zu gehen ohne Angst davor zu haben sowie zu realisieren, wie sich der Körper durch die Kälte arbeitet - zu lernen, dem natürlichen Anpassungsprozess zu vertrauen. Wir werden jeweils für 3-5 Minuten im Wasser bleiben. Bringt euer Schwimmzeug sowie ein Tuch mit. Parkplatz beim Parkhaus Casino. Transport from Seebad Seeliken zum Freiruum mit Auto (5 Minuten) oder zu Fuss (20 Minuten). Mehr Informationen inkl. Hinweise für eine ideale Vorbereitung im beigelegten PDF.

Im Englischen (oben) mehr Infos zur Vorbereitung sowie Links zu Videos.

Wichtig: Bei Herzkreislaufproblemen oder wenn Ihr nicht 100% fit seid, ist dieser Cold Plunge zu vermeiden!

Herzliche Grüsse an all die Mutigen! Dave & Mark