“L’inizio è la parte più importante del lavoro”, diceva Platone e l'inizio di ogni giornata può determinarne il corso: – può aumentare le energie che utilizzerai durante il giorno in modo consistente, – può far nascere un atteggiamento proteso al sorriso, al vedere le cose con occhi più positivi, – può permetterti di affrontare i vari impegni quotidiani con maggiore forza e vigore, – può aumentare la tua creatività , – può stimolare il tuo metabolismo in modo corretto... Lo scopo che ha unito le nostre intenzioni è proprio questo: creare una routine mattutina che possa stimolare un cambiamento concreto ed efficace in modo semplice e condiviso. La condivisione renderà il percorso ancora più leggero e piacevole perché agire, seppur al di là della propria zona di comfort, insieme ad altre persone rende tutto stimolante e allontana la possibilità di farsi prendere dalla pigrizia o dalla procrastinazione. In cosa consiste la nostra idea? Dedicare un'ora al mattino, dalle 6.00 alle 7.00, a un insieme di azioni salutari, sia per il corpo che per lo spirito e la mente. Gli incontri saranno organizzati come segue: • 6.00-6.10 Saluti e depurazione del corpo bevendo almeno 3 bicchieri d'acqua tiepida. • 6.10-6.30 Esercizi di yoga per il risveglio muscolare, lo stretching e la tonificazione del corpo. Eseguiremo insieme la pratica dei 5 tibetani, che sarà precedentemente spiegata e mostrata, esercizio per esercizio. Tale pratica sarà svolta in modo graduale per consentire a tutti di adattare l'attività fisica in questione alle proprie esigenze personali e capacità . • 6.30-6.50 Dialogo aperto su temi definiti in precedenza, volti a sviluppare una propensione all'equilibro e al benessere interiore. Breve condivisione di esperienze e spunti di riflessione. • 6.50-7-00 Meditazione finale per prepararci alla giornata con la giusta propensione e carica. Gli orari indicati sopra potranno essere soggetti a variazioni derivanti dalle esigenze del gruppo o relative agli argomenti affrontati, ma si rimarrà sempre entro l'orario complessivo che va dalle 6.00 alle 7.00 del mattino. E' previsto un incontro a settimana, il mercoledì a partire dal 1 marzo fino al 19 aprile 2023. PROGRAMMA degli ARGOMENTI di DIALOGO: – 1 marzo: La gestione del tempo: distinzione tra cose urgenti e cose importanti (Angela) – 8 marzo: Tempo per se stessi: come lo alimentiamo? La ricerca della connessione con se stessi: il Grounding (Ludovica) – 15 marzo: La nutrizione al risveglio per corpo e mente: cosa bevi, cosa mangi, cosa guardi, cosa ascolti... (Angela) – 22 marzo: Come ci poniamo nei confronti della realtà : gli Stati dell’Io (Ludovica) – 29 marzo: La gestione della “mania del controllo” (Angela) – 5 aprile: Transazioni e Intimità nelle relazioni (Ludovica) – 12 aprile: Caratteristiche delle persone felici (Angela) – 19 aprile: Conclusioni: raccolta del vissuto dei partecipanti e accenno al percorso successivo (Ludovica) “Nessun giorno è uguale all'altro e ogni mattina porta con sé un particolare miracolo, il proprio momento magico”. Paulo Coelho
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