“L’inizio è la parte più importante del lavoro”, diceva Platone e l'inizio di ogni giornata può determinarne il corso:

– può aumentare le energie che utilizzerai durante il giorno in modo consistente,

– può far nascere un atteggiamento proteso al sorriso, al vedere le cose con occhi più positivi,

– può permetterti di affrontare i vari impegni quotidiani con maggiore forza e vigore,

– può aumentare la tua creatività,

– può stimolare il tuo metabolismo in modo corretto...

Lo scopo che ha unito le nostre intenzioni è proprio questo: creare una routine mattutina che possa stimolare un cambiamento concreto ed efficace in modo semplice e condiviso.

La condivisione renderà il percorso ancora più leggero e piacevole perché agire, seppur al di là della propria zona di comfort, insieme ad altre persone rende tutto stimolante e allontana la possibilità di farsi prendere dalla pigrizia o dalla procrastinazione.

In cosa consiste la nostra idea?

Dedicare un'ora al mattino, dalle 6.00 alle 7.00, a un insieme di azioni salutari, sia per il corpo che per lo spirito e la mente.

Gli incontri saranno organizzati come segue:

• 6.00-6.10 Saluti e depurazione del corpo bevendo almeno 3 bicchieri d'acqua tiepida.

• 6.10-6.30 Esercizi di yoga per il risveglio muscolare, lo stretching e la tonificazione del corpo. Eseguiremo insieme la pratica dei 5 tibetani, che sarà precedentemente spiegata e mostrata, esercizio per esercizio. Tale pratica sarà svolta in modo graduale per consentire a tutti di adattare l'attività fisica in questione alle proprie esigenze personali e capacità.

• 6.30-6.50 Dialogo aperto su temi definiti in precedenza, volti a sviluppare una propensione all'equilibro e al benessere interiore. Breve condivisione di esperienze e spunti di riflessione.

• 6.50-7-00 Meditazione finale per prepararci alla giornata con la giusta propensione e carica.

Gli orari indicati sopra potranno essere soggetti a variazioni derivanti dalle esigenze del gruppo o relative agli argomenti affrontati, ma si rimarrà sempre entro l'orario complessivo che va dalle 6.00 alle 7.00 del mattino.

E' previsto un incontro a settimana, il mercoledì a partire dal 1 marzo fino al 19 aprile 2023.

PROGRAMMA degli ARGOMENTI di DIALOGO:

– 1 marzo: La gestione del tempo: distinzione tra cose urgenti e cose importanti (Angela)

– 8 marzo: Tempo per se stessi: come lo alimentiamo? La ricerca della connessione con se stessi: il Grounding (Ludovica)

– 15 marzo: La nutrizione al risveglio per corpo e mente: cosa bevi, cosa mangi, cosa guardi, cosa ascolti... (Angela)

– 22 marzo: Come ci poniamo nei confronti della realtà: gli Stati dell’Io (Ludovica)

– 29 marzo: La gestione della “mania del controllo” (Angela)

– 5 aprile: Transazioni e Intimità nelle relazioni (Ludovica)

– 12 aprile: Caratteristiche delle persone felici (Angela)

– 19 aprile: Conclusioni: raccolta del vissuto dei partecipanti e accenno al percorso successivo (Ludovica)

“Nessun giorno è uguale all'altro e ogni mattina porta con sé un particolare miracolo, il proprio momento magico”. Paulo Coelho