Wednesday, May 10, 2023, 4:00 – 5:00 AM UTC
Affiancamento nelle pratiche di benessere mattutine
La vita ha bisogno di ritmo! Il nostro benessere è dato da tante componenti, tra cui avere progetti e avere una routine sana e organizzata per realizzarli. Svegliarsi presto al mattino ci aiuta a ottemperare a entrambi questi obiettivi, iniziando bene la nostra giornata, con tutta l’energia e la positività di cui abbiamo bisogno. Essere costanti, però, è un’ulteriore sfida ed è per questo che proponiamo di darci lo slancio insieme. In cosa consiste l’idea? Come per la prima edizione, dedicare un’ora, al mattino, dalle 6.00 alle 7.00, a una sequenza di azioni salutari per il corpo, lo spirito e la mente. In questa seconda edizione, prevediamo una formula che accolga anche le persone che hanno già una propria routine mattutina e a cui può bastare un collegamento di riferimento per spronarsi all’azione, pertanto si prevedono videochiamate quotidiane nei giorni feriali (lun-ven, escluse festività ), da mercoledì 3 maggio a mercoledì 31 maggio, con organizzazione libera nei giorni di lunedì, martedì, giovedì e venerdì e organizzazione guidata al mercoledì, con la seguente struttura: Solo al mercoledì: 6.00-6.10 Saluti e depurazione del corpo bevendo almeno 3 bicchieri d'acqua tiepida. 6.10-6.20 Esercizi di yoga per il risveglio muscolare, lo stretching e la tonificazione (eseguiremo insieme la pratica dei 5 tibetani, che sarà precedentemente spiegata e mostrata, esercizio per esercizio. Tale pratica sarà svolta in modo graduale per consentire a tutti di adattare l'attività fisica in questione alle proprie capacità ed esigenze personali). 6.20-6.40 Meditazione guidata per prepararci alla giornata con la giusta propensione e carica. 6.40-7.00 Condivisione di pratiche per il benessere e suggerimenti su come trascorrere questi 20 minuti durante la pratica in autonomia degli altri giorni della settimana. Nei giorni di lunedì, martedì, giovedì e venerdì: 6.00-6.10 Saluti e depurazione del corpo bevendo almeno 3 bicchieri d'acqua tiepida, breve condivisione del proprio stato di salute e interruzione del collegamento per dare a ognuno la possibilità di proseguire con la propria pratica quotidiana in autonomia.
Wednesday, May 10, 2023
4:00 AM – 5:00 AM UTC
| 4:00 AM | Saluti e depurazione |
| 4:15 AM | Pratica dei 5 Tibetani |
| 4:30 AM | Meditazione guidata |
| 4:45 AM | Pratiche per il benessere psico-fisico |
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